切記飯后立即運動

　　消化系統(tǒng)不好的人，平時你該怎么鍛煉都沒問題，都不會有啥絲毫的影響。但是忌諱的需要警惕的就是不要在飯后立即運動，因為消化系統(tǒng)的人本身消化系統(tǒng)就比較敏感，吃完飯，七八分飽的時候你去健身，這個時候會加速腸胃的蠕動。尋常人覺得有老話說的對，“飯后百步走活到九十九”。因為你如果飯后立即走動的話，會對腸胃加重它的蠕動，產(chǎn)生更大的負(fù)荷量。按照平時的飯量來說，一般一個小時即可消化，但是你飯后立即健身，使得這一速度加快，也就會是半個小時完成。

　　如果你的腸胃能夠承受的了可以，但是因為腸胃消化系統(tǒng)不好的，過快的蠕動腸胃，其實對于身體是不好的。

　　那么到底該如何去健身呢？

　　尋常的時候咋樣都可以，但是消化系統(tǒng)不便的人再進(jìn)餐之后，定要在注意下靜一陣子，或者先緩慢收拾下桌碗筷等功夫適應(yīng)下食物，然后在可進(jìn)行健身。但是如果是飯后健身的話，盡量要控制強度，不適宜進(jìn)行劇烈性的健身。要進(jìn)行一些比較舒緩的健身活動，比如說太極拳、散步、廣場舞、秧歌等之類的，比較緩柔一些的健身都可以。

　　如果不是飯后健身，平時也盡量注意下健身的強度與節(jié)奏，不要暴露腹部、著涼。